piers z kurczaka

7.45 trening(godzina) , 9.30 szkoła ,12.00 obiad w szkole , 14.45(najczesciej ) koniec lekcji , 16.30 drugi trening(godina) i we wtorki i czwartki po drugim treningu siłowani godzina 7 odżywka białkowa + płatki owsiane godz 9 pierś z kurczaka + ryż godz 12 obiad / unikaj potraw mącznych / kopytaka i inne dziwne kluchy godz 15 pierś z kuraka + [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: monika_owca WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 9mies. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 59 WZROST: 160 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 76 OBWÓD TALI 73 OBWÓD KLATKI [...]

[...] jajecznia z pomidorami - szklanka mleka 3,2% - kwasy omega 3 II Posiłek (długa przerwa w szkole): - kanapka (chleb razowy, szynka, pomidor, filet z makreli lub kawałek z piersi z kurczaka) - jakiś owoc np. jabłko III Posiłek: - kasza - sałatka ważywna - pierś z kurczaka IV Posiłek (przed treningowy): - owoc np. jabłko - szklanka mleka [...]

co ? Btw ja mam fajne jedzonko przed i po treningu ;p Pokroic w kostke piers z kurczaka ugotowac/przysmazyc , zalac sosem ( mexykanskim ) do tego makaron rurki i mniam

a ja wczoraj ambitnie.. pierś z kurczaka i ryż(oczywiście panierowana) ps.mój avek jest sexy dupa.. co do kapturów to gdzie się kręcisz?? żebym wiedział jakich miejsc unikać

Ogólnie się nie prezentuje najgorzej, ale nie przedstawiłeś wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego i podsumowania wszystkich składników. Zatem polecę ogólnie. Posiłek 1 (7.00) musli (100 g,11g(b),75,16g(w),4,6g(t) // przekonaj się do płatków owsianych mleko (0,5 litra,15g(b),23,5g(w),7,5g(t) // zamień na mleko niskotłuszczowe 0,5% maślanka [...]

......... Dieta : śniadanie : 1. szklanka mleka + platki owsiane + rodzynki + niewielkie jabłko + pestki z dyni 2. 2 kanapki razowca + chuda szynka + warzywka 3. pierś z kurczaka + warzywa + ryz 4. serek wiejski + warzywa trening : 1,5 h biegania - jestem z siebie dumna A teraz trochę histori : Właśnie przeglądam stare fotografie ... Nie mogę [...]

Więc chodzi o to, że zamiast ryżu np. kasza gryczana, a za pierś z kurczaka, schab? Zmieniony przez - wasu w dniu 2014-01-12 11:41:30

Posiłek 1 płatki owsiane z mlekiem, pomidor Posiłek 2 chleb pełnoziarnisty,masło, szynka z indyka, ogórek Posiłek 3 filety śledziowe, chleb pełnoziarnisty, ziemniaki, marchewka, garsc orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) ryż,jaja, mleko, jabłko Posiłek po treningowy makrela wedzona, makaron, mleko Posiłek 6 Pierś z [...]

Badania chce zrobić w najbliższym czasie, narazie chce się zorientowaćco robię nie tak. Niestety nie mogę dodać tego dnia diety, więc napiszę tu: ŚNIADANIE: -250g twarogu -25g białka -banan 130g -płatki owsiane 30g -kawa OBIAD: -200g ryżu -250g Mięso chude mielone/pierś z kurczaka -250g passaty -cebula PODWIECZOREK: -Serek SKYR -Serek wiejski [...]

[...] DIETA 1. Jaja, maka gryczana i zytnia, kakao, maslo krzechowe + kawa z mlekiem 2. Jaja, platki owsiane, banan, sliwki, brzoskwinia + kawa z mlekiem 3. Makaron orkiszowy, piers z kurczaka, olej kokosowy, warzywa + zupa krem z groszku z pestkami dyni 4. U kolezanki, wiec nie wiem dokladnie co w środku ;-) placki ziemniaczane z cukinia, salatka [...]

Znalazłem cos takiego . Co o tym myślisz ?? Przykładowy jadłospis I dzień: śniadanie: 2 kromki chleba żytniego razowego, płaska łyżeczka masła, 2 liście sałaty, 2 plastry twarogu, łyżka szczypiorku. II śniadanie: 2 kromki chrupkiego chleba, łyżeczka dżemu, jabłko. Obiad: kubek czerwonego barszczu, 3 paszteciki drożdżowe z mięsem, 6 łyżeczek [...]

czy np do obiadu mozna jesc duzo surowek czy salatek? bo nie najem sie bez ziemniakow i ryzu to musze czyms zastapic ;p chodzi mi o : ( pierś z kurczaka bez panierki niczego smażona, plus sałatka z rzodkiewka,porą, chleb na zakwasie? nie dam rady juz bardziej przestalabym jesc chleb wgl, a moze byc czarny taki jak wybralam teraz?

[...] 111,5 Moze byc 2 posilek chleb zytni razowy 50g 2,8 0,85 25,75 111,5 szynka z indyka 50g 8,55 0,8 0,05 42 brak tłuszczy 3 posiłek ryz brazowy 50g 3,55 0,95 38,4 161 piers z kurczaka 150g 32,55 1,95 0 148,5 oliwa z oliwek 10g 0 10 0 88,2 Jesli to jest przetreningowy to ok unika się warzyw i oliwy ale moze byc 4 posilek jogurt [...]

Nie mam co liczyć na dobrą pierś z kurczaka, więc muszę konsumować przeróżnego rodzaju wynalazki };-)

No to po kolei: Badań po tym kątem nie robiłem, dieta od dwóch tygodni Musli z owocami 100 gramów Mleko 2% 300 gramów Drugie śniadanie: 2 jaja Chleb pełnoziarnisty 80 gramów Szynka z kurczaka 30 gramów Sałata Pomidor Obiad: Makaron 100 gramów Makrela 100 gramó- zamiennie z wołowiną Oliwa z oliwek 10 ml [...]

u zdrowego człowieka nie ma problemu, 3g białka jest ok zapewne masz policzone zwierzęce i roślinne razem no tak ( chyba) jeżeli zwierzęce to np: pierś z kurczaka, a roślinne np: twaróg, czy serek wiejski. Dobrze rozumiem?

Panga ? Ahaha .. tego nie nazywa się rybą ;]. Kiedyś była jazda w mediach , że jest karmiona ... i wgl. To syf. Jadłem parę razy i mówiąc szczerze ,zapachem i smakiem nie przypomina to ryby :/ . Daj np. mintaja ,albo pierś z kurczaka.

Dzieki bardzo za szybka odpowiedz Właśnie komponuje jadlospis! Co do edytowania postow tez dzieki, jestem tu nowa i 1 raz aktywnie uczestnicze w jakims forum OKEY SPORZADZILAM JADLOSPIS, CIEZKO BYLO ALE COS WYPOCILAM: Śniadanie 6.00 50 gr owsiaków 6.7B/ 29.3W/ 3.5 T 250 ml mleka 1,5% 0,8B/ 1,2W/ 0.3T owoce suszone 20 gr 0,5B/ 11W/ białko [...]

ugrilowalem sobie piers z kurczaka do szkoly na jutro /-)_